Meditación Mindfulness: Toma Distancia
Tarwe Hrossdottir
Mindfulness qué es
Mindfulness o Atención Plena es prestar atención a lo que sucede en el momento presente sin juzgarlo como bueno o malo y con curiosidad. Solo observando.
Podemos practicar la atención plena en cualquiera de nuestros sentidos y ser conscientes de emociones o pensamientos que surgen en nosotros.
Cómo meditar
Meditar se trata de cómo llevamos lo que aprendemos en el espacio de meditación a nuestra vida diaria.
Se trata de cómo nos relacionamos con el mundo y cómo podemos tener una mejor relación con lo que sucede en nuestra vida.
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Mindfulness para la ansiedad
Cuando estoy muy involucrada en algo, esta práctica me ayuda a tomar distancia de las cosas, poner un espacio y observarlas como realmente son.
El problema es que al estar preocupada o sentir ansiedad por algo, no tomo decisiones correctas, desde un lugar de paz, sino desde el temor. Y el miedo siempre nos limita y aisla.
Tómate un respiro
Para hacer esta práctica, regálate de 5 a 10 minutos.
Y allí donde estás, visualízate desde arriba. Obsérvate observando.
¿Qué estás haciendo? ¿Cómo se siente tu cuerpo en general? ¿Cómo se sienten los músculos de tu cara, los hombros, la espalda, estás en una buena posición?
Observa tu respiración. Está agitada, entrecortada, respiras profundamente, con ritmo. Hasta dónde llega tu respiración, el pecho, el estómago.
¿Cómo se siente tu mente? Está relajada, inquieta, caótica, agotada, clara, transparente.
¿Cómo son tus latidos? Armónicos, arrítmicos.
Si tienes que tomar una decisión ¿este es un buen momento para hacerlo o prefieres esperar? ¿desde qué lugar de ti estás tomándola? ¿puedes ser imparcial?
Mindfulness para Principiantes
Si no estás familiarizado con la meditación, tengo un Curso de Introducción a Mindfulness perfecto para ti.
Este curso está dirigido a personas que desconozcan esta técnica de meditación y deseen empezar a practicarla para mejorar su vida, reduciendo ansiedad, presión alta, depresión, estrés, cambios de humor o agotamiento.
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Tarwe Hrossdottir
Terapeuta holística
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